Spalenie i rzezba

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 89
Wzrost : 172
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 94
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30/35%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg. zero aero.
Odżywianie : mam słabość do słodyczy,chipsy itd.
Cel : redykcja do wagi 80kg rzezba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : brak diet

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 89

Wzrost: 172

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 94

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30/35%

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg. zero aero.Silownia

Odżywianie: mam słabość do słodyczy,chipsy itd.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg. zero aero.Silownia 1,5 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

I co chcesz ??

propozycje jakiej diety (szczegolowej) i plan treningowy

diet my tu nie układamy poczytaj posty powieszone ułóż diete a napewno ci ktoś tu sprawdzi

Propozycje to od ciebie powinny wychodzić, forum jest od tego żeby pomagać, a nie odwalać za kogoś brudną robotę. Więc ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia, bo tu nikt nie ułoży za ciebie diety.