Plan na redukcje do poprawy

Witam pisze w sprawie planu cwiczen zeby zredukowac tkanke tluszczowa diete juz mam ulozyl mi dietetyk i teraz tylko plan cwiczen mam taki pomysl


Poniedziałek (Klata Triceps)
KLATA:
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce prostej 15/12/10 3 serie
2.Wyciskanie hantli na laweczce prostej 15/12/10 3 serie
3.Wyciskanie sztangi laweczka skośna 15/12/10 3 serie
4.Rozpiętki 15/12/10 3 serie

TRICEPS:
1.Wyciag wzdłóz tłowia 15/12/10 4 serie
2.Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 15/12/10 4 serie


Środa(Biceps,Plecy)

BICEPS:
1.Uginanie sztangi łamanej 15/12/10 4 serie
2.Uginanie sztani młotkowej 15/12/10 4 serie

PLECY:
1.Wyciąg dolny 15/12/10 4 serie
2.Jedna strona sztangi do klaty 15/12/10 4 serie
3.Przyciaganie hantli do klaty w podporze kolanem o lawke 15/12/10 4 serie
4.Przenoszenie sztangi za głowe leżac 15/12/10 4 serie

Piątek(Nogi,Barki,Brzuch)

NOGI:
1.Przysiady 15/12/10 4 serie
2.Prostowanie nog na maszynie 15/12/10 4 serie
3.Uginanie nóg leżac 15/12/10 4 serie
4.Wspiecia na palce 15/12/10 4 serie
5.Wspiecia na pięty 15/12/10 4 serie

BARKI:
1.Sztanga do brody 15/12/10 3 serie
2.Hantle na boki w opadzie tłowia 15/12/10 3 serie
3.Wyciąg za głowa lub wyciskanie hantli siedzac 15/12/10 3serie
BRZUCH:
1.Brzuszki 25/25/25/25 4 serie
2.Skreto sklony 25/25/25 3 serie
3.Unoszenie nog do gory 25/25/25/25 4 serie

Po kazdym treningu okolo 30 min biegi i we wtorek czwartek sobota basen.Co o tym myslicie jako fachowcy?

odpisze mi ktos wkoncu??!!