fbw/przedramie

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

wiec tak to jest moj trening musze przed biceps wpakowac jakies cwiczenie na przedramie.. licze na szybka odp i z gory dziekuje :)

tylko po co ??

https://www.sfd.pl/przedramie_-t496448-s2.html 

chyba ze tak

musze Ci powiedziec ze mialem ten sam problem i cwiczenie przedramienia nic nie dalo a probowalem roznych metod

z czasem bol minie wierz mi a jak narazie na zmniejszenie bolu przed odlozeniem sztangi przytrzymaj ja z 2 cm nad ziemia na rozluznionych rekach (bol jest o wieeele mniejszy)

bol przed odlozeniem jeszcze bym przelknal ale boli mnie podczas same uginania w takim stopniu ze po 3 powtorzeniu mam dosc...

zmniejsz obciazenie i calkowicie staraj sie odciazac nadgarstki (bol jest od naprezenia kosci) stosuj gryfy lamane (w roznym stopniu) i w wiekszosci hantle

a co z sila? jak zmniejsze obciazenia bede stal w miejscu ?

nie spokojnie

jezeli poczujesz ze bol mija powoli i z "dystansem" zwiekszaj obciazenie a jezeli poczujesz bol zmnijesz troche i od nowa