DIETA MASA - klopot

Witam... Mam pytanie chce ulozyc diete z prawdziwego zdarzenia, jednak nie wiem jak sie do tego zabrac, gdyz na obiad jem co mam ugotuje to znaczy zupka+ pieczen, piers z kurczaka, czasami jakies pierozki.. i nie iem jak te obiady uwzglednic do reszty... czy np po za obiadem wypisac tyle co moje zpaotrzebowanie a obiad ot bedzie ta nadwyzka masowa?

Mysle ze mozesz zrobic tak ze do tego obiadu dodac cos co mogło by uzupełnic braki w tym posiłku.

Zorientuj sie jakie produkty sa bogate w jakie skladniki i dodawaj do obiadu to czego brakuje. Moze to nie jest idealna metoda, ale jak trzeba jesc domowe obiady to nic nie poradzisz
Chociaz ja przekonalem swoich rodzicow, ze jednak wychodzi na to samo (szczerze g***o prawda ) jezeli chodzi o kwestie finansowe jak sobie sam bede obiady robil.

ok, to ile dac weglowodanow bialek i tluszczy na kg maszy ciala?
Waga 70kg
Wzrost 172
Wiek 16
Cel Masa miesniowa
Budowa Mezo - Endo

Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-07-10 09:48:17

zacznij od
2g białka
1g tłuszczu
4g węgli