Sam jakis czas temu stosowalem po rowno 33/33/33 dla BTW etc.
Na Amerykanskich forach czesto zalecaja spozywanie 40/20/40 dla BTW
A w Polsce "tradycja" stalo sie proporcja 25/25/50 dla BTW
do tego rotacji mam swoje negatywne zdanie.
Zaczalem stosowac zalozenia "amerykanskie" i ogolnie "trendy" na amerykanskich forach - efekty sapozytywne choc nie piorunujace ;/
stosuje zaloznie ze 30% kcal z tłuszczy reszta po równo na białko i WW.
I tu zaczyna sie problem - przy mojej cyklu "powolnej massie" bialko jest na poziomie 3g kgmc (2,4 zwierzecego) oraz 3g WW(wiekszosc WW o malym IG) oraz tłuszcze od 1.1+ kgmc
Czy to negatywnie nieplynie na zdrowie ( pewnie zaraz powiecie ze nerki etc.) ale cos po zatym ?? Moze ktos stosowal i moze cos powiedziec .
dziekuje