Trening na Łapy do oceny.

Jestem tu nowy ale pozwole sobie przytoczyć tu moje skromne zdanie.Po pierwsze za dużo serii w zasadzie praktycznie na każdy miesień.Po drugie za duża liczba powtórzeń.Po trzecie kombinacja barków z tricepsem mi się nie widzi.
A oto moje wskazówki:
1)możesz naprzemiennie robić klatkę raz z tricepsem raz z bicepsem
2)na klatkę rób tylko 4 ćwiczenia po 3 serie,na biceps i triceps stosuj tylko 3 ćwiczenia po 3 serie.
3)przy robieniu masy 12 powtórzeń w serii to max.(sam stosuje schemat przy jednym ćwiczeniu 10-8-6)
zastosowanie powyższych wskazówek powinno ci pomóc.
(nie sugeruj sie moim profilem co do mojego stażu bo nie regularnego treningu mam za sobą znacznie więcej)

Woland pamiętajmy ze każdy inaczej reaguje. i z ilością powt. należy eksperymentować i nie zawsze dobre jest trzymanie się ściśle schematów.
Pozdro;]