Dieta na mase dla ,,MAłEGO'' pomozcie :((

Spokojnie:)
Dziennie 145 białka (1g 4 Kcl)
360 węgli (1g 4 Kcl)
95 tłuszczy (1g 9 Kcl)
Wyjdzie ok 2800 kcl. Dieta na masę wiec trochę wiecej nie zaszkodzi

Dobra to kumam juz hehe :)
Mam zrobic tak zeby bylo dziennie dostarczonne 145g białka , 360g wegli i 95g tłuszczy :D
Mam nadzieje ze sie nie zagłodze :)

nie dołuj sie tak kaskaderek łap soga na pocieszenie
Przeczytaj
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Sposób_na_hardgainera-t385912.html
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

Tak mi wytłumaczyłes wszysciutko elegancko ze git
Wielkie Dzieki Dla Ciebie !!! sog juz poleciał ! Teraz pozostaje jesc i rosnąc :D

koniecznie przeczytaj bo widzę po profilu że ty mało czytasz a to nie dobrze!!!

Kapitan dzieki za slowa otuchy tez sie odwdzieczylem sogiem :-%
pozdro dla was ziomki

hhehe nie możesz dawać sogów , nie masz wykupionego abonamentu