Dobra to teraz do rzeczy:
Mam 15 lat ok. 180 cm i ważę 76 kilogramów. Chciałbym zbudować mięśnie w górnej części ciała oraz zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha i ud. Co polecacie aby ten cel zrealizować? Czy polecacie dołożyć do standardowych ćwiczeń bieżnię/rowerek czy od razu ćwiczyć na masę? Czy ma ktoś jakieś odnośniki gdzie mógłbym znaleźć tego typu materiał aby się porządnie przygotować? A może któryś ze specjalistów byłby w stanie dla mnie taki plan ułożyć?
Ponadto chciałbym zadać pytanie. Czy ćwiczenia na masę mięśniową redukują także tkankę tłuszczową?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie znajdujące się poniżej wypowiedzi.