Poprawne żywienie piłkaża i poprawa dynamiki

Mam 16 lat i gram w piłkę już bardzo długo i bardzo poważnie to traktuje. Chcę poprawić swoją dynamikę (szybkość ,start do piłki itp.)ale moim zdaniem za dużo warze (182 cm wzrostu i 74 kg wagi ) czy ktoś może mi poradzić dietę (ale taką gdzie są dania nie tylko na jeden dzień ponieważ trudno sobie samemu ułożyć takom dietę)i jakieś ćwiczenia poprawiające dynamikę. Z góry dziękuje za pomoc.

nie ważysz za dużo, przyspieszenie, dynamikę w dużej mierze warunkują geny, proporcje włókien wolno kurczliwych do szybko kurczliwych. Skup się na odpowiednim treningu który podany jest w poście trening.

serdeczne dzięki za pomoc