...
Napisał(a)
no to w takim razie dlaczego krete bierzemy 30 minut przed 1 posilkiem, skoro pozniej to nie robi zadnej roznicy ?
...
Napisał(a)
JAA no poszukaj w wyszukiwarce
Bierz rano 15-20 minut przed posiłek
Po treningu
a w dzien nietreningowy 2 porcja po południu 2 godziny po posiłku
Bierz rano 15-20 minut przed posiłek
Po treningu
a w dzien nietreningowy 2 porcja po południu 2 godziny po posiłku
...
Napisał(a)
ja zrobiłem cykl na 4g porcji raz na dzien i bylem rownie zadowolony jak po cyklach gdzie bralem po 10g/d. praktycznie we wszystkich badaniach w ktorych nie stosuje sie fazy nasycenia, dakwa kreatyny wynosi 4 - 5g, zarowno w DT jak i w DNT. jest tyo dawka uznana za optymalną i skuteczną.
jest teoria wg ktorej kreatne nalezy stosowac na pusty żołądek, ackowlwiek nie nie ma ona sensownego uzasadnienia. ja nie zanotowalem roznicy w efektywnosci biorac z posilkami.
jesli jestes zaintereswoany poszerzeniem wiedzy na temat kreatyny to tutaj link do swietnego artu:
https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 17:56:48
jest teoria wg ktorej kreatne nalezy stosowac na pusty żołądek, ackowlwiek nie nie ma ona sensownego uzasadnienia. ja nie zanotowalem roznicy w efektywnosci biorac z posilkami.
jesli jestes zaintereswoany poszerzeniem wiedzy na temat kreatyny to tutaj link do swietnego artu:
https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 17:56:48
...
Napisał(a)
czyli mozna brac spokojnie ze sniadaniem
ok, bardziej by mi to pasowalo niz zasypianie na 30 min ;p
ok, bardziej by mi to pasowalo niz zasypianie na 30 min ;p
...
Napisał(a)
no właśnie
po co tak się bawić w jakieś odmierzania czasu na stoperze
skoro i tak różnicy nie ma. Poza tym trzeba być praktycznym przy okazji
po co tak się bawić w jakieś odmierzania czasu na stoperze
skoro i tak różnicy nie ma. Poza tym trzeba być praktycznym przy okazji
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Polecane artykuły