Piszę z prośbą o radę. Otóż od pewnego czasu mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada.
W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety powoduje we mnie to, że przestaję jeść i uważam, że dzięki temu schudnę. Wiem, że to nie jest klucz do sukcesu, ale czasem jest to silniejsze od czegokolwiek.
Mój codzienny trening to:
- chodzenie na steperze - 1 godzina
- brzuszki - 30 minut
- hulahopowanie - 15 minut
- czasem jeżdzę na rowerze.
Proszę o doradzenie mi czy np. jedzenie 500 kcal i trening lepiej wpłyną na mnie niż 1000 kcal i trening. Jeżeli trening to, jaki(najbardziej chciałabym zrzucić tłuszczyk z brzucha i z ud po wewnętrznej stronie). A jeszcze, co do jedzenia, to, co najlepiej jeść, w jakich ilościach i w jakich porach.
Proszę o pomoc, byłabym bardzo wdzięczna.
Pozdrawiam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 60
Wzrost: 170
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 97
Obwód talii: 64
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,37%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze - czasami
steper - codziennie, po 1h
brzuszki - codzinnie, po 30 min
hulahopowanie - codziennie, po 15 min
Odżywianie: ważywa, owoce, mięsko, czarny chleb, serek biały, czasem jogurty, ryby
Nie lubię: zup, owoców morza, jajek, dziwnych wymysłów.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Zdrowa.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić około 2 godzin dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie.
Stosowane wcześniej diety: South Beach, 1000 kcal.