rafikdm
Mam 33 lata , wzrost 174 cm, waga 104 kg jakie ćwiczenia , jak często i czym się wspomagać żeby schudnąc i poprawić swój wygląd
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1940
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
przede wszystkim musisz sie skoncentrować na najważniejszych czynnikach tzn. dietą i treningiem/wszystko to powinno byćć jak najlepiej dostosowane do własnych predyspozycji, potrzeb/.
po tym kroku mozna dodac suplementy- nie odwrotnie.
po tym kroku mozna dodac suplementy- nie odwrotnie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ilna
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1435
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34561
tak jak wyzej dzial trening i odzywianie tam zacznij czytac ukladac diete nastepnie trenig
tu maszpomocny link;
https://www.sfd.pl/Bardzo_początkujący-t248833.html
zapoznaj sie z nim moze cos ci sie przyda powodzenia i wytrwalosci w dazeniu do celu pozdro
tu maszpomocny link;
https://www.sfd.pl/Bardzo_początkujący-t248833.html
zapoznaj sie z nim moze cos ci sie przyda powodzenia i wytrwalosci w dazeniu do celu pozdro
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie trzeba sie wspomagac
...
Napisał(a)
CalyPsoo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
181
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3152
wspomagaj się pozytywnym nastawieniem i motywacją :P
Co do treningu to, na siłowni ogolnorozwojowo.
Jesli chodzi o wysiłek tlenowy to z bieganiem uważaj, przy twojej masie w stosunku do wzrostu moze to byc spora przeprawa dla układu ruchu. Bardziej polecam Ci ćwiczenia na urządzeniach stacjonarnych typu orbitrek bądź ergometr.
No i jak wspomnieli poptrzednicy przedewszystkim wypracuj odpowiednie nawyki żywieniowe :]
Co do treningu to, na siłowni ogolnorozwojowo.
Jesli chodzi o wysiłek tlenowy to z bieganiem uważaj, przy twojej masie w stosunku do wzrostu moze to byc spora przeprawa dla układu ruchu. Bardziej polecam Ci ćwiczenia na urządzeniach stacjonarnych typu orbitrek bądź ergometr.
No i jak wspomnieli poptrzednicy przedewszystkim wypracuj odpowiednie nawyki żywieniowe :]
