DT:
-Rano na czczo 6 caps TCM co daje 4,2g jablecznu + 1 caps. MC Tauryny
-Przed treningiem 10g Cp
-Po treningu 50g Carbo + 1 caps. MC Tautyny
-30 min po treningu domowo robiony gainer 50g (maltodekstryna 95%ww + glukoza 5%ww + WPC) z 300 ml 2% mleka.Razem stosunek 6g ww/2g b/1g tl
-Przed spaniem SP80 30g z 200ml 2% mleka
DNT:
-Rano na czczo 6 caps TCM + 1 MC Tauryny
-Po poludniu 10g Cp
-Domowy gainer 50g proporcje jw. 3 h po obiedzie
-Przed spaniem SP80 jak w treningowe
A teraz to co mnie najbardziej interesuje ile kalorii (mniej wiecej) powinno byc na + przy cyklu kreatynowym.500/600/700 ??? I jaki stosunek ww/b/tl ??? Wszelkie poprawki mile widziane.Sogi tez poleca.Pozdrawiam i z gory THX