jestem słaby :D
...
Napisał(a)
witam wiec trenuje juz troche czasu na silowni ale nie przynosi to wiekszych rezultatow tzn moge sie tylko rzezbic bo mam drobną budowe ciała rozpisałem sobie diete i chce dodac do tego odżywki i tutaj moje pytanie jakie stosowac odzyki aby przytyc i nabrac siły
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli masz odpowiednia diete to napoczatek wystarczy.
mozesz dodac gainera w celu podniesienia bilansu kalorycznego, jesli nie dasz rady zjesc odpowiedniej ilosci kcal z normalnego jedzenia
mozesz dodac gainera w celu podniesienia bilansu kalorycznego, jesli nie dasz rady zjesc odpowiedniej ilosci kcal z normalnego jedzenia
Nie po to umieramy aby pyłem zostac, ale śmiac się i żyć ...
...
Napisał(a)
tak gainer ale jaki ? magnum , mass xxl czy dodac do tego kreatyne bralem juz gainera ale ... 737 przyznam ze to shit dlatego pytam o dokladne porady czy mozna brac gainera + kreatyna na poczatku suplementacji czy lepiej jest poczekac jakis czas
jestem słaby :D
...
Napisał(a)
jesli rozpisałes diete i nic, to znaczy ze ją zle rozpisaues, brakuje w nie jednego - kalorii, wobec powyzszego proponuje rozpisac jeszcze raz i dostarczyc tych dodatkowych kcal bądz z pozywienie, bądz z odżywek. teraz dalszy etap wygląda tak, jesli juz wyliczyes dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, doliczyłe do niego powiedzmy 500 kcal i nadal nic, znaczy ze twoja przeminan materii jest bardzo szybka i potrzebujesz wiecej węgli bądź z jedzonka bądź gainerów z duża ich iloscia, tu dobrym rozwiązaniem będą nawet gainbolic czy magnum, chodz proporcaje 1:5 tez powinny w zupełnosci wystarzczyc (biauko do węgli - w diecie proporcje podobne), a wiec wybrałbym cos w stylu mass xxl, tani i stosunkowo przyjazny smakowo, bądz tez kupił carbo i białko osobno, jest to pewna oszczędność, ale smaki jest skomponowac dosc trudno, mój bx jabkowy z hi tecem waniliowym komponował sie na granicy dobrego... smaku. co do megabola 737, cóż, jest to raczej dolna półka, ale jesli jestes zdesperowany i nie masz siana - bierz, krzywdy sobie nie zrobisz.
...
Napisał(a)
megabola 737 nie rusze bo to syf chodzi mi o dobre odzywki wlasnie myslalem nas mas xxl lub magnum 8000 ale jak bym bral gainera moge do tego dorzucic np kreatyne ? chodzi mi o to zeby efekty byly jak najlepsze z przemiana materii mam lipe bo jest bardzo szybka dlatego musze jesc jak koń rozpiske robilem sobie sam wiem ze odzywka to nie wszystko trzeba stosowac diete :)
jestem słaby :D
...
Napisał(a)
mass xxl bedzie ok. jakies 200-300g dziennie powinno wystarczyc.
a co do kretyny to tez mozesz wziac. 5g w dni nietreningowe rano przed sniadaniem
a w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu ( oczywiscie tym na silowni)
ale to duzo nie zdziala jesli nie bedziesz mial diety
a co do kretyny to tez mozesz wziac. 5g w dni nietreningowe rano przed sniadaniem
a w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu ( oczywiscie tym na silowni)
ale to duzo nie zdziala jesli nie bedziesz mial diety
Nie po to umieramy aby pyłem zostac, ale śmiac się i żyć ...
Polecane artykuły