jak to jest??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2641

na poczatek troche o sobie, mam 19 lat cwizcze ok 1,5 roku do tej pory moim celelm byla masa ,jednak zblizaja sie wakacaje i chcialbym sie troche wyrzezbic waze teraz 85 kg i mam 182 cm wzrostu.Mam pytanie odnosnie serii podczas treningu na rzeżbe ;czy powinienem zwiekszac ciezar pzry kazdej serii pamietajac o malym obciazeniu czy zwiekszajac liczbe powtorzen przy tym samym ciezarem <ok 12-20 powtozren w kazdej serii> i jakim ciezarem powinienem robic np.klatke bo wyciskam 115 kilo dodaje ze bede biegal 4 razy w tygodniu po ok 30 min.Dzieki za szybką odpowiedz:]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

Ułóż dietę na "-" lub zero.

Aeroby i/lub HIIT

Trening możesz nieco zmienić, wyjechać na 15-12powtórzeń, zastosować serie łączone, skrócić troche przerwy.

A to jakim masz wykonywać ciężarem ćwiczenia, to sam masz wiedzieć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat