Jak robić SUPERSERIE???

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Cześć.Ćwiczę już prawie 2 lata, ale nigdy nie robiłem superserii.
Chciałbym się teraz dowiedzieć jak je robić

Nie wiem czy chodzi o to, że robię np. 3 serie na biceps a potem 3 na triceps (i tak dalej) , czy 1 serie na biceps i zaraz potem bez przerwy 1 serie na triceps itd.
Ale chyba chodzi o naprzemienne serie prawda?

1 superseria:
biceps - uginanie ramion stojąc
triceps - ściąganie wyciągu
i tak jeszcze 2 razy

trafiłem?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Tak. sa tez portójnie łaczone ale to dla weteranów

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak - czyli to co podałem jako przykład? I przerw żadnych nie robi się, prawda?Bo i tak przy np. ćwiczeniu tricepsa biceps odpoczywa.
Zaczynam rozumieć jaki ma to sens

Dzięki!

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Tak odpowiedziałem na to czy 1 serie na biceps i zaraz potem bez przerwy 1 serie na triceps itd.

Bo twoj przykład bym sredni

Ja wolałem robic Stojąc i Francuza

Ale bardzo mozliwe ze to kwestia gustu.

Ale chodziło mi o to zebys nie robił 4 serii na bica 4 serii na trica itd. Bo wtedy miesnie stygną i same problemy sie robią.

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

sa tez portójnie łaczone ale to dla weteranów
Dzięki _YaKuZa_ za radę. Mam nadzieję że już się zaliczam do wetwranów

.
Pozdro

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Jak zwykle nie wiesz o co chodzi. Hehe nie mówie o weteranach takich jak w trójboju są co maja po 40-50 lat

Nie zrozumiałes o co mi biega. Proste ze chłopak moze robic potrojnie łaczone ale po co mu to niech najpierw nauczy sie korzystac z podwojnie łaczonych. Dlatego ta minka na koniec. A tak po drugie dziwnie sie zachowujesz

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Ja wiem _YaKuZa_ o co Ci chodzi ale autor postu mógł Cię nie zrozumieć.
Wystarczyło zamiast weteranów napisać zaawansowanych.
Pozatym to był żart. Bez urazy.

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

No Ok Nie uraziłem sie. Heh Luzik.

Ale autor nie musi rozumiec w tym sęk. Wazne zeby rozumiał to co mu potrzebne na dany czas i nie interesował sie zakazanym owocem.

Spoko po prostu tez teraz nie zrozumiałem czy zartujesz czy drwisz sobie ze mnie.

PoZdRo.

...