po raz pierwszy >> doradzcie cos prosze :)

Czesc wszystkim :) Trafilam na to forum tak przez przypadek. Bardzo duzo potrzebnych informacji tu znalazlam i chcialam was jeszcze prosic o przysluge. Czy moglibyscie mi cos doradzic odnosnie odzywiania ?? Chcialabym zdrowo sie odzywiac cwiczyc duzo zeby utrzymac swoja wage. Nie wiem jak jakies dane moje potrzebne sa do tego to podam tylko nie wiem co na razie. Prosze bardzo mi zalezy na tym.

https://www.sfd.pl/search.asp  poszukaj

mysle ze jak przeczytasz wszystkie posty znajdujace sie w "wybrane posty dzialu odzywianie" to znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, a twoje pytanie jest dosc nieprecyzyjne..

oblicz zapotrzebowanie i trzymaj zerowy bilans
a pozatym posty podwieszone