rozgrzewka do szpagatu

Tak zrozumiałem
Jakbyś mógł dopisać jeszcze pare ćwiczeń ,będe zobowiązany

ps. musze jak najszybciej się rozciągnąć bo mam taką sytuacje na treningach ,że kiedy nie sięgne nogą na wymaganą wysokość to rozciągają mnie na siłe dopóki nie sięgne

Pilek, to zmień trenera...
A jak się rozgrzewasz szczególnie do treningu rozciagającego powinieneś się przede wszystkim zmęczyć i czuć się, że tak powiem nagrzany

" i czuć się, że tak powiem nagrzany"

Zawsze powtarzam. Nie ma to jak trening "na bani"

"Pilek, to zmień trenera... "

tzn. oprócz tego ,że on jest troche świrowaty to naprawde dobrze uczy :D