Jak brac glutamine?

mam Olimopu l-glutamine 400g. waze 98kg. jestem po cyklu kreta+gainer i teraz bedzie gainer+gluta. jak mam brac glutamine?
i czy dobrze jak rozpuszcze ja w wodzie? czy lepiej np. w wodzie razem z glukoza?? :/
po treningu moge dosypac do gainera? czy najpierw wziac glute a po kilkunastu minutach gainera??

GLUTAMINA

Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu
Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 gram rano, w dni nietrenigowe 5 gram rano

Po glutaminie po trenigu zrób 10 minut przerwy i dopiero gainera.

Ale zbytnio nie licz na samą glutaminę, dlatego lepiej inwestować w nową glutaminę T6 z Treca.

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-03-02 19:38:37

GLUTAMINA

Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu
Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 gram rano, w dni nietrenigowe 5 gram rano

Po glutaminie po trenigu zrób 10 minut przerwy i dopiero gainera.

Glutamine kupilem Olimpu bo akurat w sklepie nie bylo treca...
no ale ja biore ja w celu zmniejszenia spadkow po kreatynie

co do tego dawkowania to lepiej 20 dni brac te 20g dziennie czy lepiej 26 dni po 15g czy 40 dni po 10g??

przypiominam ze bede rozniez bral MASS XXL

Skoro dodasz gainera to spokojnie możesz robić wersję oszczędnościową, pamiętaj że glutamina aż tak nie robi retencji wody jak kreatyna więc nie liczże bedzie skutecznie podtrzymywać spadki.

ok ok nie licze na duze rezultaty po prostu to jest pierwszy raz jak bede bral glutamine i chce sprawdzic poprostu ja :)
jeszcze tylko jedno- pic z sama woda, czy moze woda i glukoza, z sokiem??