bryk
Cześć !!!
Mam 16 lat i trenuje pilke reczna .Od dluzszego czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningu na silowni ,na ktorej wczesniej nigdy jako tako nie cwiczylem .Mam 175 cm wzrostu przy ok.68 kg wagi ,a w niej znajdzie sie troche tłuszczu :P ,w bicu kolo 32 , 33 cm ,a w klacie to nie wiem .
1.Treningi pilki recznej mam 3 razy w tygodniu po okolo 1,5 godziny ,a bawie sie w to juz kilka lat .Na nich przede wszystkim wiadomo - biegamy ,skaczemy .Oprocz tego staram sie byc dwa razy w tygodniu na basenie
3.chcialbym osiagnac wieksza sile i rzezbe ,ale nie tracac przy tym dynamiki i szybkosci .
4.Jesli chodzi o czas to mam go trzy razy w tygodniu ,to znaczy treningi na silowni moge wykonywac we wtorek ,czwartek i sobote .na silowni na ktorej mialbym cwiczyc sa chyba wszystkie przyrzady jakie trzeba ,oprocz sztangi lamanej .
5.przeciwskazan medycznych chyba brak oprocz skrzywienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
6.nie stosowalem nigdy zadnej diety tzn. co mama dala na stol to zjadlem :P
Mam 16 lat i trenuje pilke reczna .Od dluzszego czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningu na silowni ,na ktorej wczesniej nigdy jako tako nie cwiczylem .Mam 175 cm wzrostu przy ok.68 kg wagi ,a w niej znajdzie sie troche tłuszczu :P ,w bicu kolo 32 , 33 cm ,a w klacie to nie wiem .
1.Treningi pilki recznej mam 3 razy w tygodniu po okolo 1,5 godziny ,a bawie sie w to juz kilka lat .Na nich przede wszystkim wiadomo - biegamy ,skaczemy .Oprocz tego staram sie byc dwa razy w tygodniu na basenie
3.chcialbym osiagnac wieksza sile i rzezbe ,ale nie tracac przy tym dynamiki i szybkosci .
4.Jesli chodzi o czas to mam go trzy razy w tygodniu ,to znaczy treningi na silowni moge wykonywac we wtorek ,czwartek i sobote .na silowni na ktorej mialbym cwiczyc sa chyba wszystkie przyrzady jakie trzeba ,oprocz sztangi lamanej .
5.przeciwskazan medycznych chyba brak oprocz skrzywienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
6.nie stosowalem nigdy zadnej diety tzn. co mama dala na stol to zjadlem :P
eee
Krzysztof Piekarz
Macciej
