zacząłem intensywnie trenować na siłowni, ok 3-4 razy w tygodniu.
Zacząłem brać również kreatynę i białko WPC.
W dni bez treningowe biorę 5g kreatyny po wstaniu i piję rano 30g białka i drugie tyle przed spaniem.
W dni treningowe białko rano po wstaniu 30g i po treningu i kreatynę po 5 g przed i po treningu.
Czy powinienem zażywać jeszcze jakieś suple? np. BCAA? jeżeli to kiedy brać?
Z góry dzięki