rozkład suplementacji

Cześć,
zacząłem intensywnie trenować na siłowni, ok 3-4 razy w tygodniu.
Zacząłem brać również kreatynę i białko WPC.

W dni bez treningowe biorę 5g kreatyny po wstaniu i piję rano 30g białka i drugie tyle przed spaniem.
W dni treningowe białko rano po wstaniu 30g i po treningu i kreatynę po 5 g przed i po treningu.

Czy powinienem zażywać jeszcze jakieś suple? np. BCAA? jeżeli to kiedy brać?

Z góry dzięki

Za mało informacji podajesz . Wypełnij ankiete działu .
Odżywkę białkowa stosujemy wg braków w diecie

2) wiek :21
3) waga/wzrost: 70/170
4) staż treningowy: 2 mc
5) cel cyklu : zdobycie i wyrzeźbienie sylwetki
6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie stosuję kreatynę i białko WPC
7) stosowane wcześniej spalacze : nie
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :
jadam nieregualnie ze względu na tryb pracy i ma problem z zapotrzebowaniem kcal
11)przewidziane finanse na cykl:200

witaj na tym etapie nie potrzeba nic wiecej
wazne bedzie aby dopracowac jednak punkt odnosnie diety, bo bez tego zadne suple nie pomoga

Dokładnie jw . Jak się upierasz to możesz jeszcze dorzucić jakieś witaminki np d3