Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tłuszczów masz ciągle zbyt mało. Min. 1g na kg masy ciała. W zasadzie u Ciebie są tylko z jaj i makreli. Daj oliwę, olej koksowy, orzechy, wiórki, pestki, tłuste mięsa, olej lniany, itp.
...
Napisał(a)
Można je wpisać, ale wliczać nie ma konieczności. Nie ma co utrudniać sobie życia. Ew. strączkowe i ziemniaki, buraki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
spoko a mozna orzechy brac na wieczór ? np 50 gram orzechów wloskich do odzywki białkowej a smazyc spokojnie mozna na oleju kokosowym? bo ktos powiedzial madry ze bron boze
...
Napisał(a)
tylko dlaczego tak powiedział, może ma odpowiednie ku temu teorie, jak wiesz jak to argumentował to powiedz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
juz nie pamietaj ale u nas na siłowni sie przyjeclo ze redukcja to smazenie na sucho hehe :D ok dodaj troche wiecej orzechów oraz oleju eko lnianego do sałatek ? ale rozklad 5 posilków kcal jest wporzadku prawda ?
...
Napisał(a)
Jak masz tłustsze mięso to możesz robić bez tłuszczu, ja niby robie bez tuszczu ale spryskuje patelnie sprayem, można tez delikatnie ją przetrzeć olejem.
jak bilans pozwala mozesz dodać jakieś tłuszcze
jak bilans pozwala mozesz dodać jakieś tłuszcze
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ilanjuz nie pamietaj ale u nas na siłowni sie przyjeclo ze redukcja to smazenie na sucho hehe :D ok dodaj troche wiecej orzechów oraz oleju eko lnianego do sałatek ? ale rozklad 5 posilków kcal jest wporzadku prawda ?
Na siłowni można usłyszeć wiele bzdur .. nie utożsamiaj się z tym.
Poczytaj.
http://potreningu.pl/articles/1822/piec-powodow-dla-ktorych-warto-wlaczyc-do-diety-olej-kokosowy
...
Napisał(a)
dodam jeszcze ze oprocz ryb w diecie stosuje omega 3 rano do posiłku czyli jakies tam uzupelnienie tłuszzami jest
...
Napisał(a)
Omega 3 to 2-3g tłuszczów, więc w ogóle nie ma co tego brać pod uwagę w podliczaniu ogółu. 1g/kg masy ciała to minimalna wartość w diecie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły