...
Napisał(a)
Witam, stosuję dietę redukcyjną, w której spożywam 30% białka, 40% węgli i 30% tłuszczu na każdy posiłek. Chciałabym wypróbować opcję diety ze śniadaniami białkowo-tłuszczowymi i w tym miejscu nasuwają mi się pytania. Mianowicie czy kaloryczność śniadań powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i białek czy może powinnam wywalić po prostu tą częścć pochodzącą z węgli i uzupełnić ją węglami w kolejnych posiłkach? Z drugiej strony jeśli wyrzucę całkowicie tą część węgli, którą spożywam na śniadanie to czy nie będzie ich ogólnie troche za mało?
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował.
Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania?
Bardziej bym odciał je już wieczorem.
Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;)
Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania?
Bardziej bym odciał je już wieczorem.
Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;)
1
...
Napisał(a)
Dlaczego Pan wyżej napisał, że węgle wieczorem to zło, a rano to dobro?
Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali więcej czystej masy mięśniowej. Ma to też pewnie związek z tym, że rano organizm jest w stanie spoczynku i jeśli dobrze pamiętam insulina jest w opłakanym stanie z rana, dlatego posiłek B+T sprawdza się lepie j z rana.
Nie wiem czy moja wiedza może być wiarygodna. Niech wypowie się specjalista, ale wydaje mi się że mam rację :)
Poza tym wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, więc jeśli oczekujesz odpowiedzi wklej lepiej jak wrzucac zrzut diety - Czytaj w dziale podwieszonych. Nikt ci nie odpowie na to, skoro nikt nie wie ile zjadasz węglowodanów. Więc jeśli zjadasz ich 5g dziennie to jeśli je utniesz to będzie faktycznie za mało ^^
Dodatkowo białko potrzebuje kalorii żeby w ogóle coś z niego było, więc zalezy to tez od tłuszczu dostarczanego z tłusczy. ile go jest. Na dodatek do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kolejny posiłek? Ile godzin do kolejnego posiłku. Jak zjesz lekki posiłek rano, a potem kolejny masz np;. 8h i masz przez ten czas chodzić głodna, a energię czerpać z powietrza to z kolei wpłynie na kortyzol i z kolei znów będzie źle :)
Wklej cały zrzut diety. Dział podwieszone.
Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-18 18:43:28
Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali więcej czystej masy mięśniowej. Ma to też pewnie związek z tym, że rano organizm jest w stanie spoczynku i jeśli dobrze pamiętam insulina jest w opłakanym stanie z rana, dlatego posiłek B+T sprawdza się lepie j z rana.
Nie wiem czy moja wiedza może być wiarygodna. Niech wypowie się specjalista, ale wydaje mi się że mam rację :)
Poza tym wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, więc jeśli oczekujesz odpowiedzi wklej lepiej jak wrzucac zrzut diety - Czytaj w dziale podwieszonych. Nikt ci nie odpowie na to, skoro nikt nie wie ile zjadasz węglowodanów. Więc jeśli zjadasz ich 5g dziennie to jeśli je utniesz to będzie faktycznie za mało ^^
Dodatkowo białko potrzebuje kalorii żeby w ogóle coś z niego było, więc zalezy to tez od tłuszczu dostarczanego z tłusczy. ile go jest. Na dodatek do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kolejny posiłek? Ile godzin do kolejnego posiłku. Jak zjesz lekki posiłek rano, a potem kolejny masz np;. 8h i masz przez ten czas chodzić głodna, a energię czerpać z powietrza to z kolei wpłynie na kortyzol i z kolei znów będzie źle :)
Wklej cały zrzut diety. Dział podwieszone.
Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-18 18:43:28
...
Napisał(a)
Little BastardMoim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował.
Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania?
Bardziej bym odciał je już wieczorem.
Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;)
Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
Do autorki wypełnij ankietę i wrzuć zrzut z potreningu jadłospisu w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dzięki za pomocny link. ;)
Cóż, podałem te węgle z własnego doświadczenia, gdzie w nocy jak ładowałem węgle, ciężko mi było zasnąć strasznie, stąd i tylko stąd, moje "negatywne" nastawienie do węgli nocą.
Co do porannego wyłączania węgli, nie wiedziałem, ale poczytam.
Dzięki jeszcze raz za naprostowanie. ;)
Cóż, podałem te węgle z własnego doświadczenia, gdzie w nocy jak ładowałem węgle, ciężko mi było zasnąć strasznie, stąd i tylko stąd, moje "negatywne" nastawienie do węgli nocą.
Co do porannego wyłączania węgli, nie wiedziałem, ale poczytam.
Dzięki jeszcze raz za naprostowanie. ;)
1
Polecane artykuły