Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć, mam do Was pytanie odnośnie ściągania łopatek. Jak ono powinno wyglądać? Chodzi mi o to czy wystarczy tak lekko że czuć że barki poszły w tył, klatka lekko w przód, czy tak na "maksa" aż czuć spięcie mięśni przy łopatkach? Druga sprawa jest taka, znalazłem taki o to film:
Gdzie facet opisuje jak wyciskać. W 1:32 minucie wkłada rękę pod "dół pleców" i trzyma cały czas je podniesione. Nie zrozumiałem go dokładnie co powiedział, ale znajomy który ćwiczy kilka lat na siłowni gdy chodziliśmy razem zawsze mi mówił że plecy powinny cały czas przylegać do ławeczki. I zawsze podczas wyciskania staram się i ściągać łopatki i starać się leżeć całymi plecami na ławce, co przy ściągnięciu łopatek samo je odrywa. I teraz nie wiem jak to ma być.
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
sądwi szkoły - jedna tak jak piszesz i pokazuje film , moncy nostek i wypchnięcie klatki w góra a druga mówi o retrakcji łopatek i spięcu brzuch - mocno to rozpowszechnia Ben Pakulski w MI40
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ściągnij łopatki i wypnij klatkę.Przesadne mostkowanie zostaw trójboistom.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tylko przy ściąganiu łopatek i wypinaniu klatki plecy lekko same mi się mostkują. Całej dłoni nie włożę bo opiera się na nadgarstku ale jednak lekki łuk jest.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Ten łuk jest jak najbardziej pożądany.Chodziło mi o to, by jakoś przesadnie się nie wyginać, by skrócić zakres ruchu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„