Trening i dieta dla 16 latka

Witam, jestem 16 latkiem. Mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Planuję od września pójść na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni. Jaką dietę poradzicie oraz jak ćwiczyć na siłowni ? Mam też trochę tłuszczu na brzuchu, który chciałbym spalić, aby wyrzeźbić sześciopak. Co polecacie robić w takiej sytuacji, aby spalić resztki tłuszczu oraz nabrać masy mięśniowej ?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

trening moze byc np FBW 3x w tygodniu
co do odzywiania w zaleznosci od celu masa zbilansowana z dodatnim bilansem kalorycznym, redykcja redukcyjna

poczytaj, masz bloki tematyczne tutaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

albo spalanie albo masa choc na poczatku moze lekko wyjsc jedno i drugie ale generalnie skupic sie nalezy na jednym z tych celow , daj foto ale po tym co napisales najpier bedzie trzeba uderzyc z masa