...
Napisał(a)
Kiedyś zaplanowałam sobie zrobienie całodniowego jadłospisu- 5 posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca...
...
Napisał(a)
Co zrobilam wczoraj: upieklam ponad kilogramowy cyc indyczy w ziolach, duza poledwiczke wieprzowa, 600g batatow, 100 kaszy jaglanej, starlam 500 marchwii, zrobilam omleta owsianego zeby zabrac na 2 sniadanie dzis do pracy. Generalnie miesa pieke raz na 5 dni, na swiezo dorzucam rybe wieczorami. Wieczorem rozkladam mieso i weglowodany do pudelek i chowam do lodowki, dorabiam jakeis warzywa, albo po drodze do pracy kupuje np pomidora czy cus. Wychodze z domu o 7.30 wracam po 21 (mam normalna prace, robie swoje treningi i ucze zajecia finess wieczorami). Pol mojej torby to jedzenie :) Wiec tak nagotuj czesc rzeczy na zapas.
...
Napisał(a)
martha92Kiedyś zaplanowałam sobie zrobienie całodniowego jadłospisu- 5 posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca...
Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka dni piekę w piekarniku mięcho (wszystko co leci) lub gotuję wywar. Dobry sposób, to pierś z kuraka w papier do pieczenia i na patelnię (taki papirus własnej roboty) 10 min i gotowe. Ja zawsze rano wstaję pół godz. wcześniej od córy, by na spokojnie się przygotować i zjeść śniadanie.
Co do makaronu, ryżu i kaszy, to zawsze podajemy wagę przed ugotowaniem.
Makaron, kaszę, ryż itp. zawsze gotuję więcej i wtedy mam na kilka dni.
Ja żeby ogarnąć komponowanie posiłków i ich robienie potrzebowałam ze 3 miesiące. Teraz łapię się na tym, że nawet jak wcześniej nie rozpisałam sobie miski, to udaje mi się zjeść w prawidłowych proporcjach BTW (oczywiście nie zawsze). Powodzenia
...
Napisał(a)
Hej Martha,
wafle ryżowe nie są najlepszym wyborem. Czekolada na redukcji też średnio. Posiłek "przekąski" nie ma prawie białka i w ogóle wg mnie jest bezwartościowy.
Godziny posiłków są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać?
Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na śniadanie 3 jaja z chlebem, pozostałe posiłki to 100g mięsa + 50g ryżu/kaszy. Jak mi starczy tłuszczu to wrzucam orzechy/awokado, polewam sałatkę oliwą. Jestem tu od stycznia i dopier teraz czuję się na siłach organizacyjnie dziwować z potrawami
Powodzenia!
Czy planujesz miskę z wyprzedzeniem? To pomaga utrzymać ją w ryzach.
wafle ryżowe nie są najlepszym wyborem. Czekolada na redukcji też średnio. Posiłek "przekąski" nie ma prawie białka i w ogóle wg mnie jest bezwartościowy.
Godziny posiłków są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać?
Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na śniadanie 3 jaja z chlebem, pozostałe posiłki to 100g mięsa + 50g ryżu/kaszy. Jak mi starczy tłuszczu to wrzucam orzechy/awokado, polewam sałatkę oliwą. Jestem tu od stycznia i dopier teraz czuję się na siłach organizacyjnie dziwować z potrawami
Powodzenia!
Czy planujesz miskę z wyprzedzeniem? To pomaga utrzymać ją w ryzach.
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
...
Napisał(a)
Mleko 0.5% sobie daruj bo to bezwartosciowa ciecz. W sniadaniu nie ma dobrego zrodla bialka. Wafle ryzowe zegnamy, a chleb dunski ma dobry sklad? Tak, skladniki wazymy przed obrobka.
Poprzedni temat
operacja i powrót do ćwiczeń - pomoc
Następny temat
Kilka pytań :) prosze o pomoc
Polecane artykuły