Trening interwałowy i siłowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51

Witam,
Chciałbym się Was poradzić, czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu interwałowego na rowerze, tak z 30-40 minut (nie HIIT) i kilka godzin później treningu siłowego? Chodzi mi o to, żeby oprócz siły zwiększyć też kondycję i wydolność.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chciecwiecej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 759

a nie możesz rozłożyć na osobne dni? bo w takim przypadku będziesz miał mniej energii na trening siłowy

Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać. (Michael Jordan)

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51

A, no i zapomniałem dodać, że również poprzez interwały chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej.

Mogę rozłożyć to na różne dni, np. 1 dzień trening siłowy, 2 dzień interwały, 3 siłowy itd., ale pytanie czy interwały nie zaburzą regeneracji?

Zmieniony przez - mateuszw106 w dniu 2014-12-28 14:54:33

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

Możesz dodać kilka obwodów metabolicznych po treningu siłowym.

Interwały mogą się gryźć z nogami, z górą ciała nie powinny.

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51

No właśnie dlatego, żeby nie "ingerować" w regenerację pomyślałem, żeby robić to w jednym dniu z odstępem kilku godzin.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405

A jakim systemem ćwiczysz? Fbw, split?

Nie ma w sumie dużej różnicy czy w dnt czy w odstępie kilku godzin

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51

Fbw. Z tym że bardziej skupiam się na mięśniach głębokich brzucha i na górnej części tułowia, bo nogi miałem już "zrobione" przez wieloletnią jazdę na rowerze. Więc dla mnie ważniejsze jest, żeby góra nie ucierpiała przez interwały, bo nogi dadzą radę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat