Dieta masowa, dobre mięso - do oceny / drobnych popraw

Siemanko, chłopaki chciałem prosić o pomoc przy poprawce diety. Co mogę zmienić żeby było lepiej. Dietę starałem się ułożyć dobrej jakości masówkę, żeby mnie nie zalało za bardzo fatem. Mam 20 lat, mieszkam w Anglii, 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, miałem ponad półtora roku przerwy, przez co schudłem 10 kg, jestem ekto. Kalorii palę ok 3100-3200 Teraz mam zamiar ostro przycisnąć z jedzeniem i z treningiem.

Dodatkowa suplementacja, dopiero zacząłem
Kreatyna Olimpu - DT 5g rano i 5g po treningu, DNT 5g rano
BSN No Xplode - DT przed treningiem
Activlab Vitality Comple
Omega3
Magnez

Poniżej wklejam dietę.
W godzinie 12 wpisałem mutant mass, gdyż nie zawsze jem w pracy lunch i tu mam pytanie.. jeśli jest lunch który mi smakuje np frytki i kurczak albo ryż z kurczakiem lub wołowiną - różnie się trafia - to jeść i nie pić mutant massa czy odpuścić i wypić odżywę a może zjeść lunch o 12 a wypić odżywkę o innej godzinie? czasami jest takie dzień, że nie jem lunchu bo mi nie odpowiada







http://scr.hu/2ubt/l6pgr
http://scr.hu/2ubt/yt5rj
http://scr.hu/2ubt/adft1

Zmieniony przez - Steffana w dniu 2014-05-01 02:43:23

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Poprawione pomoże ktoś? Coś zmieniać? Zastanawiam się czy jestem w stanie przyswoić tego białka. Jeśli nie to gdzie rzucić wegle i z czego najlepiej

Poprawiłem śniadanie, jednak jest rozbite. Owsiaka w domu o 7, jaja w pracy chwile po 8







Zmieniony przez - Steffana w dniu 2014-05-02 12:12:13

Nikt się nie zainteresuje?