Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
351
Witam
Policzylem na piechotę 2 raz z kolei swoje zapotrzebowanie wyszło mi po dodaniu nadwyżki 300 kcal 3213 kcal (wszystko według wzorów z sfd)
Zrobiłem to samo przez ''potreningu''tam policzyło mi moje zapotrzebowanie na 3761kcal heh dla mnie co najmniej dziwne.
I tak myślę ze ta strona liczy tak trochę w kit bo w sumie nie podaje tam wszystkich potrzebnych danych które mam we wzorach.
Co myslicie?
Dla mnie to istotne bo chce obciąć kalorie z diety .
Zaznacza ze stosowaniem się ostatnio do własnych obliczeń na ''po treningu'' zrobiłem z ciekawosci chyba niepotrzebnie
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Ułóż sobie dietę około tych 3200kcal i oberwuj co się dzieje, i w razie potrzeby ucinaj kalorie. Mi też na potreningu wg kalkulatorów wychodza dużo za duże ilość kcal.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-04-27 16:34:42
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
351
Teraz trochę mnie zalewa i myślę zęby obciąć kcal a jednocześnie zwiększyć białko teraz mam 1.8 g/kg mc chce dac ok 2.2 co wy na to i do tego do radzili mi ras Foster test. Na ubicie
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Białko możesz spokojnie ustawić na 2,2 - 2,5g/kg. Jeśli mówisz że zalewa to możesz zrobić lekka redukcje, ściąc troche kalorii lub dodać aero/interwały.
Co do boosterów testosteronu to szału sie nie spodziewaj, jak dla mnie szkoda kasy.