Szybkie pytanie - Potreningowy i aeroby.

Po siłowych w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - ba, wiem nawet już dlaczego , ale... co z treningiem aerobowym...

Kilka przypadków:

1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)?
2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ?
3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także?

4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w przypadku nr. 1 ?

Szukam, szukam i tej jednej konkretniej odpowiedzi nie mogę się doszukać.

Zadowolą mnie odpowiedzi TAK/NIE

Dziękuję i pozdrawiam :)

1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)? - samo bialko

2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? - bialko samo

3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? - tak unikac, ale jeszcze bardziej ww

4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w przypadku nr. 1 - bialko i troche ww (ale z wazzyw) tez moze byc

Dziękuję ślicznie

I znów mam wątpliwości:

Skoro samo białko to... po jakim czasie kolejny posiłek?
Po 2-3h - tak jak jem posiłki?

Im więcej wiem - tym mniej wiem ;-

godzina po i mozna normalny posilek

ale bez laczenia ww o wysokim z ig z duzymi ilosciami tluszczy