Szukam planu treningowego 4-dniowego z Priorytetem Ramion :)

Witam!
Tak jak w temacie, szperałem długo po necie ale nie znalazłem, a jak już były to nie do końca zgrane.
Proszę o jakieś linki do planów treningowych z priorytetem na ramiona .

O mnie:
Wiek 19 lat,
Staż >2 lata
Dieta - praca, ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki gdy mam czas.
Wzrost: 179,
Waga: 72,

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam