Skinny Fat - Dieta redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40

Witam.
Mam pytanko , niestety przez głodówke wyglądam jak wyglądam czyli skinny fat.

188 cm - 78 kg - 92 cm pas - 22% bf - dużo tłuszczu ogólnie wszystko lata brzuch etc.

I chce obecnie zrzucić z 4-5kg tłuszczu a potem dopiero na mase przejść bo i tak strasznie zalany jestem.
Nigdy nie stosowałem diety , jadłem co chciałem kiedy chciałem i ile chciałem zdarzały się dni 1200 kalorii jak nie byłem głodny czasami a kolejnego dnia 4500 kalorii więc róźnie to bywało dlatego od tylu chce zacząć :

Dieta 2050 kalorii około.

5 razy dziennie :

100g piersi z kurczaka / 70g makaron ciemny / warzywa w 3 posiłkach na 5 .

Pierś na Oleju bez kalorii (Oli-Oli) a do tego na bułce tartej.
Czasem 1 posilek zamieniany na jajecznice.
Warzywa : ziemniaki/zielona fasolka

Do tego witaminki " myvitamins " .
Siłownia x3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening w plażówkę a tam ostry zaj** jest ;p

Zdjęcie mówi wszystko jest masakra .

Zmieniony przez - Zjawax w dniu 2015-06-08 13:12:36

Zmieniony przez - Zjawax w dniu 2015-06-08 13:33:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

taka dieta nie jest ani dobra, ani pomocna. nie musisz jesc 5 razy dziennie tego samego by schudnac. nie wspominajac juz o zbilansowaniu niedoborow na mineraly i witamkiny.
urozmaic odzywianie, bo to jest nie do przyjecia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...