Słaba siła bica.... co robić?:F

Ale mówi, że nie rośnie. Tak przynajmniej rozumiem. Czasami wystarczy wydłużenie fazy negatywnej by coś ruszyło. A ramię ci rośnie?

A jak jest z innymi grupami? Tez jest zastój czy nie?

Ja bym to zrobił tak:
supinacja- 12,10,10
młotkowy-12,10,8
gryf-10,8,6

Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2010-01-24 18:45:17

jak widzę takie tematy to ręce opadają

ehhh

kamcios22
Czytałem tematy podwieszone... i pisało WYRAŹNIE że kreatyne brać z poł rocznym stażem;f także daj sobie spokój już...

Fighter P.
Nie moge robic takich Ćwiczeń bo robie FBW

rion10
Jako "ekspert" powinnienieś sie jakoś wypowiedzieź a nie pisać coś takiego co nic nie wnosi do tematu-.-" pzdr...

Spaiter... mam rozumieć że rośnie Ci siła w MC, w siadach i w innych złożonych ćwiczeniach a biceps cały czas stoi w miejscu

Spaiter - w tematach o masie widzę progresję. Ona trzymała mnie w miejscu jakiś czas. Czy mam ją stosować? NIE
Nie sugeruj się tematami i wypowiedziami. One mają tylko trochę pomóc. Każdego poruszy co innego.
Na kretę może być tylko za wcześnie.
Skoro ci nie rośnie to pewnie źle ćwiczysz. Masz przynajmniej zakwasy po treningu w bicu?

Rion ma rację. Po prostu zakładasz temat, który się powtarza. Więc po co ma się wysilać na odpowiedź jak obrażasz go i całe forum pisząc temat, który już był przerabiany.

Mniej piany więcej pracy.

Gdyby każdy nowy musiał przeczytać kilka wybranych tematów wraz z rejestracją to nie byłoby twojego posta.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-25 11:28:16

nie obrażam Riona... tylko jakos ekspert jego wypowiedź jest nie na miejscu.. Dobra zamknijcie Temat bo to nie ma sensu... nie Uzyskam Poprawej odp... pzdr..

Bo tak jak wspomniał Sir Lukasz zaskakują mnie nadal takie pytania , wiem że biceps jest dość widowiskową partią jednak siła w nim nie jest do niczego Ci potrzebna

Bo na ten zastój siły może się składać wcześniejszy trening pleców , bo jeśli podciągasz się więcej razy i ciężar rośnie w wiosłowaniu to automatycznie biceps dostaje większy bodziec

Prawda jest też taka że ćwiczenie bicepsa po plecach to nie ćwiczenie go tylko pompowanie , bo po ciężkim treningu pleców biceps nie ma mieć prawa siły na trening

spróbuj wrzucić biceps przed plecami w dwóch ćwiczeniach po 4 serie i później zrobisz plecy, powinno pomóc

Ps i daj martwy na początek

Thx Rion;p Sog leci... a widziałeś tą Ten FBW co dałem w linku? co radzisz dać za modlitewnik?

modlitewnik fajna sprawa jednak możesz dać klasyczne uginanie ze sztangą

technicznie , powoli na sztandze prostej jeśli nie masz problemów z nadgarstkami