Veko
Testuje ciekawy plan na rzeźbę łydki. Może chce się ktoś przyłaczyć ?
Plan wygląda tak :
Łydkę ćwiczymy 2 razy w tygodniu
1 dzień
Wspięcia na maszynie stojąc.
ustalamy ciężar, którym jesteśmy w stanie zrobić 20 powtórzeń ale raczej nie jesteśmy w stanie zrobić 21.
Tym ciężarem wykonujemy 75 powtórzeń w ciągu 4 minut.
2 dzień
Wspięcia na maszynie
siedząc 4/12-18
stojąc 3/12-18
Łydka sie poprostu gotuje.
Zachęcam
Plan wygląda tak :
Łydkę ćwiczymy 2 razy w tygodniu
1 dzień
Wspięcia na maszynie stojąc.
ustalamy ciężar, którym jesteśmy w stanie zrobić 20 powtórzeń ale raczej nie jesteśmy w stanie zrobić 21.
Tym ciężarem wykonujemy 75 powtórzeń w ciągu 4 minut.
2 dzień
Wspięcia na maszynie
siedząc 4/12-18
stojąc 3/12-18
Łydka sie poprostu gotuje.
Zachęcam
Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
