Ryż ??

Mam pytanie, moze troche glupie, ale ostatnio dosc często poruszane, w gronie moich znajomych ćwiczacych na siłowni:
czy w dietach ilość ryżu podawana jest jako ryż sypki, czy przygotowany?
czy ryz powinien być rozgotowany, czy lekko nie dogotowany, podobno zostaje w nim wiecej wartości odżywczych??

ryz sie liczy suchy.
najlepiej jesc ugotowany

Wagę ryżu w dietach podają przed przygotowaniem.Po ugotowaniu ryż jest o wiele cięższy gdyż nabiera wody.Podobno nie można zbyt długo go gotować bo traci minerały i jest jak papka(chyba że lubisz coś takiego,ale życzę powodzenia z rozwolnieniem).

ryż przed ugotowaniem
i nierozgotowywuj zbytko bo traci witaminy i ma wysze ig