Redukujemy się kolejny raz - białko+ Karnityna + Vity+ ...?

Hej, zaczynam się redukować... ni tracąc przy tym(a nawet zyskując) suchą masę mięśniową... 10 zasad żywienia + 2* tygodniowo siłka + strzecz + aero + green tea. Generalnie będzie to dieta low carbo - 2 kromki razowego, jakaś herbata z cukrem, owoc dziennie bo muszę pracować mocno intensywnie głową - school.Suple to Olimp białeczko jako uzupełnienie, lkarnityna olimp do ssania + Olimp chela vity + no właśnie... mam resztkę BCAA Xtra Activu no i nie wiem czy kupować kolejne pudło tego stuffu(bardzo dobra rzecz) czy nie kupować wcale czy może czekać na EAA XTRA od Activ - to zmiażdży BCAA XTRA.

Zadzwonił do mnie kumpel i melduje, że... jest w sklepie z odżywkami i może coś mi wziąć. Przywiózł mi nie do końca, to, co chciałem(niewiedza, brak kasy z jego strony). Mam 60kapsów BCAA Mega Caps 1100 Olimpu oraz 60kapsów Thermo speed xtreme + Lkarnityna kupiona wcześniej - pudełeko, + białko uzupełniające dietę 4kg + BCAA XTRA Activlabu koćnówka puszki - tak na 4dni.
Jak to rozegrać? Na początku wydało mi się, że dużo mi kupił ale jak spojrzałem na dawkowanie :/ masakra jakaś. Spalacz 4 kapsy dziennie a BCAA 3*5 czyli 15!!!!!!! Taki jestem, że nie mogę tego tyle brać a poza tym używając tego w ten sposób szybko mi się to pokończy - co robic? Z drugiej strony taka ostra suplementracja to tylko przez najbliższy miesiąc... także może i dam radę...
Nie można tego BCAA brać mniej? albo rozpuszczać jakoś? A w ogóle branie poranne u mnie odpada bo potem wymiotuję...

Wszystko niestety do dupy...
Począwszy od treningu o diecie nie wspominając
Odwiedź odpowiednie działy

Aaa no tak... zapomniałem wspomnieć... Na dietę nie mogę sobie pozwolić bo prowadzę bardzo intensywny tryb życia tzn. mam wiele zajęć. Siłka - lekarz mi zabronił bo mam coś z kręgosłupem - przestrzeń między kręgami mi maleje i się kurczę tzn. ubywa mi wzrostu - nie chcę się znowu o to kłócić. Tak więc siłka to i tak taka nie za intensywna - zwisy, drążek, pomki, bic, nogi... a poza tym liczę na to, że moje kręgi odpoczną sobie podczas hydromaaży i stretchu.
A co z suplami niby nie tak? białko to podstawa redukcji a karnitynka fajnie mnie spala.

No trzeba było tak napisac
Diete pstaraj sie jednak trzymac przynajmnie 10 wskazówek żywieniowych.
Na Twoim miejscu zainwestowałbym w:
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

W GT ani Lkarnityny sie nie baw bo szkoda pieniedzy.

No właśnie :D Karnitynkę mam już w szufladzie. BCAA... jakoś wszyscy chwalą to Activlab... GT to glutamina mam rozumieć, tak?
BCAA AL mocno chwalę a jeżeli EAA ma być jeszcze lepsze...? Czemu nie?

GT - Green Tea.
To karnityne 3-4g przed treningiem.
BCAA z Activlaba ok tyle ze trzeba wiecej sypac bo ma mało "BCAA w BCAA"
1g czystego BCAA na 10kg masy ciała.
Pamietaj - ogarnij odzywianie!

Odżywianie ogarnę - spoko... Skoro mało BCAA w BCAA AL to czemu ludzie tak je chwalą? Mo ma ładne opakowanie? :D Green tea - piję po prostu tą herbatę... a nie jako suplement.

Bo jest w miare tanie Pozatym dawnije było tylko BCAA z AL. Teraz weszło duzo firm z lepszym składem

Aha.
Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale mam 17lat - sporo osób odradza w tym wieku spalacze... A ja mimo to mocno w nie wierzę... Generalnie to dziwna sprawa - niby skład tego spalacz powyżej jest naturalny - kakao, kawa, herbata, grej a jednak chemiczne to jest...

W produkcje supli sie moze nie zgłebiajmy hehe
Ile wazysz? TS to lajtowy spalacz wiec w rozsadnych dawkach nie zaszkodzi.

Ważę ok.92kg przy wzroście 173cm. Jestem grubo kościsty, mam niezłe geny do mięśni no i jestem endomorfikiem. W styczniu miałem kontuzję... Dwa miechy bez siłki, potem tylko z miesiąc treningu i tryb życiu - nauka, kobiety :D uniemożliwił mi na marzec - czerwiec treningi... A ja zamiast białka to piwo piłem :/ potem wakacje - mnóstwo imprez, zero siłki, trochę rowera no i niestety bez białek tylko z piwkiem. Efekt mojej "diety"? Oponka duża, bandzioch nie mały, ogólny zanik mięśni... Zadyszka szybciej łapana i ospałość.