Przeglądałem podwieszone tematy i powoli zaczynam uczyć się o dobrym żywieniu. Zrobiłem krótką rozpiskę tego jak wyglądała moja dieta do tej pory.
Posiłek I (zawsze pomiędzy godziną 6.30-8.00 rano)
- jajecznica z 4 białek jaj
- 50g otrębów pszennych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- grahamka z pomidorem
Posiłek II (zawsze równo 3 godziny od ostatniego posiłku, nawet na wykładach, tak na marginesie mina wykładowców bezcenna)
-tuńczyk w wodzie - 80g
-pomidor,sałata/rucola,papryka
-grahamka
Posiłek III ( tak samo ja poprzednio, na ogół jest to mój posiłek przed treningowy)
-ryż brązowy/basmati 50g
- pierś z kurczaka/ filet z indyka
-Warzywa mrożonki gotowane na parze (około 200-250g)
Posiłek IV (po treningu)
-ryż brązowy/basmati 50g
-pierś z kurczaka/ryba/filet z indyka
-warzywa
Posiłek V (przed snem,około 2h)
-Twaróg chudy około 75g
-łyżka oliwy (z tego co się dowiedziałem oliwa zwalnia wchłanialność co przed snem jest ważne?)
Jeżeli chodzi o trening: 1-2 w tygodniu 1,5h sztuk walki, 3-4 razy w tygodniu trening na TRX suspension, 4-5 razy w tygodniu 45-1h skakanki.
Moje pytanie: Czy powinien wrzucić trening siłowy? Np jakiś Hst 2 razy w tygodniu albo FBW?Oraz czy skaknka to nie za mało jak na aeroby,lepiej bieganie czy basen? (z tym może być problem,dosyć daleko do obiektów sportowych)
Pozdrawiam