Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x w tyg siłownia ciężary (pośladki/nogi głownie) i 4x rano hulahop 1h (30min na stronę) i skakanka 3x w tyg po 30-60min. Nie wiem co robię źle, nie chudne, wode pije jak należy, wyniki mam w normie. Wysiłek zwiększyłam już ponad 2krotnie od zczęcia redukcji.
...
Napisał(a)
Witam,
Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x w tyg siłownia ciężary (pośladki/nogi głownie) i 4x rano hulahop 1h (30min na stronę) i skakanka 3x w tyg po 30-60min. Nie wiem co robię źle, nie chudne, wode pije jak należy, wyniki mam w normie. Wysiłek zwiększyłam już ponad 2krotnie od zczęcia redukcji.
Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x w tyg siłownia ciężary (pośladki/nogi głownie) i 4x rano hulahop 1h (30min na stronę) i skakanka 3x w tyg po 30-60min. Nie wiem co robię źle, nie chudne, wode pije jak należy, wyniki mam w normie. Wysiłek zwiększyłam już ponad 2krotnie od zczęcia redukcji.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam
Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-24 17:58:59
Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Pozdrawiam
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-24 17:58:59
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Oblicz swoje zapotrzebowanie według w/w wzoru.
Należy trenować kompleksowo sylwetkę - nie tylko dół.
Kolosalna aktywność fizyczna paradoksalnie nie zawsze przynosi oczekiwane efekty.
W określonych przypadkach może ograniczyć redukcję tkanki tłuszczowej.
Należy trenować kompleksowo sylwetkę - nie tylko dół.
Kolosalna aktywność fizyczna paradoksalnie nie zawsze przynosi oczekiwane efekty.
W określonych przypadkach może ograniczyć redukcję tkanki tłuszczowej.
...
Napisał(a)
Niech mi ktos wytlumaczy, po co kręcic przez godzinę hula - hop, proszę.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Są dwie opcje.
1. Ktoś lubi sobie kręcić hula hop
2. Zajmuje się tym zawodowo.
1. Ktoś lubi sobie kręcić hula hop
2. Zajmuje się tym zawodowo.
Polecane artykuły