SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowanie do pierwszego cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1019

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 228
Witam wszystkich użytkowników . Przygotowuję się do pierwszego cyklu (prawdopodobnie będzie to teść prop) zanim jednak podam wam swoją ankietę i więcej info , prosiłbym o podpowiedź jakie badania zrobić aby zacząć bez żadnych niespodzianek . Pozdrawiam Greg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3834 Napisanych postów 26546 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 424029
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 384 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6922
No to najpierw podaj tą ankietę to ci podpowiemy
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 228
1. WIEK: 28 lat
2. WAGA: 91.5kg
3. WZROST: 178cm
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka: 111cm
-udo: 55cm
-talia: 95 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Bieganie , siłownia
9. CEL CYKLU: rzeźba

11. POZIOM BF%: 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 100kg


Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:32:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Co z dieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 228
niemam ułożonej diety ale staram się jeść regularnie i zdrowo .
aktualnie jem więcej białka a mniej węgli . jedno śniadanie , dwa obiady i dwie kolacje .


Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:37:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
Wiec jak chcesz zrzucic tluszcz jak nawet nie wiesz ile kaloriispozywasz i jakie masz makro?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 228
staram się spożywać ok 3000kcal dziennie , nie zawsze to wychodzi ale tak jak mówię aktualnie jem ok 60%białka 30% węgli i jak najmniej tłuszczu , wręcz unikam go.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
A czemu unikas tluszczu?pozatym 60% bialka?to ile Ty jesz 450gr bialka?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-04 15:54:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1162 Napisanych postów 32873 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 241117
Unikanie tłuszczu to blad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 228
Miałem na myśli ten zły tłuszcz. Nie odmawiam oleju kokosowe czy wvokado itd. Jutro postaram się policzyć ile dokładnie makro składników mam przez cały boży dzień. Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W trakcie odbloku...

Następny temat

Przerwa w odbloku -dalszy cykl