...
Napisał(a)
Witam mam problem, tej zimy postanowiłem zrobić sobie drugą kuracje z deki, omki i winka kolejno po 10, 15, 15 strzałów i dodatkowo oczywiście odblokowanie. Niestety po 3 strzalach deki i tyleż soamo omki nabawiłem się deliktnej kontuzji łokcia prawego. I tu rodzi się moje pytanie - czy jest sęs kontynuowania kuracji po nazwijmy to okresie "rehabilitacji" trwającym załóżmy nie dłóżej niż 2 tygodnie. Z góry dziękuje za wszelkie opinie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak delikatna kontuzja, to nie przerywaj. co to w ogole jest "delikatna kontuzja"? jak troche boli, to ocieplacz/bandaze na lape i cisniesz. jak mocno boli, to dopiero jest kontuzja i trzeba inaczej. albo polec lzej z wyciskiem albo calkiem odpusc i rob martwe ciagi, przysiady...
Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-05 11:18:23
Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-05 11:18:23
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Mówiąc delikatna kontuzja miałem na mysli bół który jest dokuczliwy ale pozwala na zrobienie serji wyciskań ze sztangą o wadze 100 kg. Więc uważasz że po tej przerwie brać tak jak do czasu kontuzji?
...
Napisał(a)
ale o jakiej przerwie mowisz?
przeciez boli cie lokiec, a nie masz zlamanego kregoslupa.
trenuj dalej, tylko nie angazujac lokcia w ruchy wyciskajace. mozliwe, ze martwy troche bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, lokcie i predramiona - wiec siady mozesz robic na luzie, to samo z suwnicami, brzuchem, dolnym grzbietem, dwuglowymi ud, najszerszymi (zapewne).
nie widze powodow do przerwy.
przeciez boli cie lokiec, a nie masz zlamanego kregoslupa.
trenuj dalej, tylko nie angazujac lokcia w ruchy wyciskajace. mozliwe, ze martwy troche bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, lokcie i predramiona - wiec siady mozesz robic na luzie, to samo z suwnicami, brzuchem, dolnym grzbietem, dwuglowymi ud, najszerszymi (zapewne).
nie widze powodow do przerwy.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Dobrze więc załóżmy, że zrobie 1 tygodniową przerwe bo naprawde boje się, że nabawie się czegoś powarzniejszego np. pęknięcia kości tak jak miało to miejsce w łokciu lewym. Czy zmieniać rozpiske przyjmowania strzałów czy pozostać przy tej i tylko jakby przesunąć ją o 1 tydzień?
...
Napisał(a)
nie, nic nie przerywaj. a tak z ciekawosci - robisz w ogole siady i martwe, czy tylko biceps i wyciskanie na plaskiej? bo cos mi mowi, ze wlasnie ta druga opcja ;->
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Zaspokoje twoją ciekawość owszem robie martwe ciągi i przysiady choć coprawda te drugie na maszynie. Czyli uważasz że powinienem nie przerywać treningów a co najwyżej na krótki czas mniejszyć ich intensywność?
...
Napisał(a)
tak, zwlaszcza wyciskanie .
przysiady na maszynie to nie przysiady
przysiady na maszynie to nie przysiady
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
Polecane artykuły