Prosze o rade - Jak brać (ilość) witaminy i minerały !

Cześć, mam do Was pytanie jakie ilosci środków witaminowo-mineralnych
powinien brać sportowiec. Ja trenuję 3 x w tyg. sporty walki i 2-3 x w tyg siłownia. Zażywam Vigor lub /Centrum, i na popakowaniach pisze że brać 1 tab. dziennie.
Czy przy tak inensywnym treningu nie zwiększyć dawki (np. 2 tab dziennie, po śniadaniu) ? Czy lepiej brać tak jak podaje producent 1 tab. Wydaje mi się że producent podaje tą dawkę dla normalnego, nietrenującego człowieka.

Czy jak zwiększe dawki (2tab.) to czy nieprzedawkuje ?

Prosze o rade jak z tym jest, z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam !!!
Szczegulnie interesuje mnie wypowiedź Knife, jak i inne także bardzo ważne.

Ps. Kupuje takie witaminy, bo niestać mnie na wydawanie na droższe preparaty odżywkarskich firm, Olimp, Trec, i inne.

Skup się bardziej na diecie. Wiele witamin możesz dostarczyć po porstu z pożywienia.Ja piję Plusza multiwitamina i multiminerały przed snem.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-03-29 13:21:19

słyszałem kiedyś, że te wszystkie rozpuszczalne witaminki typu Plusz mają przyswajalność zbliżoną do zera.

po tylu latach sie dowiaduje

lepiej późno niż wcale.
kup sobie normalne witaminy typu Maxivit albo Bodymax.
a najlepiej 2 jabłka dziennie wszamać i w ogóle dobrze się odżywiać, zamisat brać prochy.

https://www.sfd.pl/Ostrożniej_z_witaminami_..._[zapraszam]-t322826.html