Prosze o rade

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

MOj problem wygloda tak iz moja Waga wynosi 70 kg przy wieku 15 lat wzroscie 176cm i stazu 6 miesiecy. Wczesniej caly czas stosowalem treningi na mase. MOja waga przed wyjazdem na wakacje wynosila 67 kg i w ciagu 1 miesiaca przybralem 3 kg czysciutkiego tluszczu ;] poniewaz nie mialem mozliwosci stosowania jakielkolwiek diety.
I moj problem wyglada tak co teraz zastosowac . Czy dalej masowa ale dodac troche areobow czy mzoe zastosowac redukcje. Prosze o porade. Dodam z na moim ciele zalega okolo 5 kg tluszu. Z gory dzieki i pozdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

hehe wodyn sorrki ale nie zrozumialem wogule twojej ostatniej wypowiedzi. Sorrki za niewiedze. pozdro
Turok16: Sog dostales za pomoc.

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

peroomen

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5520

Trening na mase :mówi sam za siebie!wiec jak ty chcesz dołozyc aerobów do masówki?? sam musisz wybrac masa lub aeroby<rzeżba>

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Chcialbym by ktos jeszcze sie wypowiedzial.

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

6 miesięcy i ciągle masa??
Chyba trochu się zagalopowałeś

Jak chcesz robić redukcję, to przede wszystkim dobra dieta (-200kcal), trening tzw. "na rzeźbę" i do tego aeroby, lub hiit (trening interwałowy).

Moim zdaniem to powinieneś zrobić wkońcu redukcję. wkońcu nie samą masą żyje człowiek

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

dieta na 0 kcal i zejdzie z tluszczu i przyjdzie masy, nie bedzie jakis wielkich efektow, ale zawsze bedą, chociaz przy tym stażu powinny byc zadowalajace, bo jeszcze wszystko przychodzi latwo. ewentuanie dodaj 2-3 razy na tydzień aeroby max 30 min, raczej nie calkiem naczczo i po treningu

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kuba90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7493

No ja uważam tak samo jak peroomen....

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Ronin to żeś teraz do***al grypsa

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Czyli mam rozumiec ze zastosowac plan treningowy na redukcje oraz taka diete? OD Pażdziernika znow zaczne uczeszczac na trenigi muay thai gdzie po nich strasznie mi trudno bylo mase zlapac.

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Chlopie, pomysl: po rzezbieniu z taka sylwetka nic z ciebie nie pozostanie.
Po przerwie masa dobrze ci wejdzie, wykorzystaj te rzadka sposobnosc...Cwicz kazdy miesien3 razy w tyg przez 4 tyg, tydz przerwy/bieganie po 10 minut dziennie, 2 razy przez 6 tygodni, tydz przerwy/bieganie po 10 minut, 1 raz przez 8 tygodni, tydz przerwy/bieganie po 10 minut. Spojrz w lustro i powiedz czy warto bylo myslec o chudnieciu.

Nie przejadaj sie (szczegolnie buleczkami na noc) i polowa samaru sama zniknie po 3-4 miechach. Ale jedz sporo jak robisz juz mase. Przy tej wadze to ja wole zapuscic brzych niz redukowac "kosciec".

"Zycie jest zbyt krotkie by byc chudym"... Konfucjusz