Proszę o sprawdzenie diety

Witajcie, proszę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety.
Mam 23 lata, waga 77 kg, 185 cm wzrostu. Moim celem jest masa.

1. Posiłek (775.3 kcal)
Mleko 2% 300 [g/ml] (147 kcal)
Płatki kukurydziane 30 [g/ml] (114.3 kcal)
Płatki owsiane 100 [g/ml] (371 kcal)
Rodzynki 50 [g/ml] (143 kcal)

2. Posiłek przedtreningowy (680 kcal)
Ryż Basmati [g/ml] (344 kcal)
Serek waniliowy 300 [g/ml] (336 kcal)

3. Posiłek potreningowy (669.88 kcal)
Mleko 2% 300 [g/ml] (147 kcal)
Odżywka Mutant Mass 150 [g/ml] (600 kcal)

4. Posiłek (747 kcal)
Krewetki 220 [g/ml] (220 kcal)
Makaron Pełne Ziarno 100 [g/ml] (351 kcal)
Oliwa z oliwek 12 [g/ml] (98.88 kcal)

5. Posiłek (126 kcal)
Ser twarogowy mielony półtłusty 100 [g/ml] (126 kcal)

W sumie wychodzi 2998,18 kcal 164,40 B 438,25 W 61,52 T

Co o tym myslicie?

a obliczales swoje zapotrzebowanie? poza tym wywal platki kukurydziane i serek waniliowy. jakies miesa by sie przydaly. do tego owoce i warzywa

zamiast tego serka przed treningiem daj mięso/ryby, po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, odżywki typu mutant mass powinno się używać jako uzupełnienie diety gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, j/w dodaj warzywa ich nie musisz wliczać do bilansu oraz owoce, za mało jeszcze produktów zawierających zdrowe tłuszcze