Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak będę więcej ważył to zacznę chodzić na siłke. Obecnie wstyd pojawić się na siłce.
Proszę o pomoc.
PS. Jeżeli napisałem w złym dziale, proszę moderatora o przesunięcie do odpowiedniego działu.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
Co do ulozenia diety, to na forum jest mnostwo juz gotowych,wystarczy wybrac takie posilki,ktore jestesmy w stanie zjesc o danej godzinie. Trzeba tez zadbac o to,zeby posilki jesc,o tych godzinach,ktore sobie wczesniej ustalimy (np. co 3 godziny). To jest rownie wazne.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
kase przeznacz na jedzenie a nie odzywki, bo narazie tego Ci porzeba a nie kreatyne
zapisz sie od razu na siłke, nie ma sie co wstydzic, w regulaminach nigdzie nie ma ze wstęp od 100kg w góre
poczytaj podwieszone i ułóz diete, wrzuc do tego tematu to poprawimy
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
czym jest człowieku białko?
białko zwiększa termiczny efekt pozywienia o jakieś 25% więc prędzej masy nabierzesz po ww i tłuszczu a białko dodaj jako budulec jak zjadasz odpowiednio dużo w posiłkach nie musisz się o nie martwić to UZUPEŁNIENIE
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
dieta i trening to podstawa! odzywkami sie uzupelnia braki jesli takowe wystapią w diecie
diete każdy układa sam, więc proponuje zaprzyjaźnić się z tematami podwieszonymi