Progresja

Załóżmy, że robię klatkę hantlami ;

Płasko ; 4x 12/10/8/6

Ciężar ;
1s ; 15kg
2s ; 17,5kg
3s ; 20kg
4s ; 22,5kg

Co tydzień staram się dołożyć 2,5kg na hantle. (chciałbym mniej niestety najmniejsze obciążenia u mnie na siłowni to 1,25kg) Raczej niewygodnie było by dodawać 1,25kg tylko z jednej strony hantli więc dodaje 2,5kg na hantle.

I załóżmy, zę dochodzę do maxymalnego ciężaru 30kg.
Później aby siła rosła muszę zaniżyć progresje i lecieć od nowa.. o ile procent ją zaniżyć? albo o jaki ciężar?

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html
A jakbyś tak regulamin przeczytał, ankietę wrzucił skoro musisz tutaj... I plan np podał (bo chyba nie robisz tylko "klaty" hantlami?)

Jedyne co przyda Ci się z ankiety to staż ok - 1,5roku. Ciężar jest przykładowy.
Co do klaty to nie.. to jest jedno z ćwiczeń.

Jako klatke polecam cwiczenie wyciskanie plasko na laweczce . Rob to cwiczenie jako glowne i stostuj do niej progresje lub regresje to zalezy od Cb reszte cwiczen rob stalym ciezarem.

zasady i regulamin jest taki sam dla wszystkich .

nie ma ty wyjątków .

pojedyncze pytania do pojedynczych .

zamykam .