...
Napisał(a)
Witam, potrzebuje pomocy. Kiedyś byłem strasznie gruby, przy wzroście 168 ważyłem 74kg. Wprowadziłem diete, ćwiczenia. Moje ciało wygląda teraz lepiej, moja waga to 63kg. W sumie klatka piersiowa, bicepsy wyglądają dobrze. Został mi jeszcze brzuch, troche tłuszczu zalega. Mój plan jest taki żeby jeszcze 2 tygodnie ograniczyć kalorie itd. a później do maja robić mase, ale taką prawidłową a nie jak kiedyś :D. Jeśli dodam tak ok. 300-400 kalorii i jedząc prawidłowo tylko śniadanie i kolacje (obiad odpada, jem zazwyczaj to co serwują) to zbuduje dobrą mase mięśniową? Nie zaleje się i nie będę wyglądał jak kiedyś? Ćwicze 3-4 razy w tygodniu, jeszcze nwm czy w momencie przejścia na mase mam porzucić bieganie, rowerek itd?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To zależy od produktów w diecie, makroskładników i ogólnej podaży kalorii, jak wszystko będzie dograne to nie będziesz dużo tłuszczu nabierał
Cardio możesz śmiało kręcić na masie
Cardio możesz śmiało kręcić na masie
2
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Redukcja ? Masa ? Plus pierwsza "powazna" dieta
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 92kg
Polecane artykuły