Mam drobny problem z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen :) Bardzo byloby mi milo gdyby ktos stworzyl mi takowa diete (co mam jesc i kiedy). Ponadto chcialem zapytac czy jest mozliwosc wykonywania jakis cwiczen w zaciszu domowym na schudniecie? Tzn jakich? Jesli mozna poprosilbym takze w jakims przystepnym jezyku bo nie orientuje sie niestety w pojeciach zwiazanych z silownia :) Pozdrawiam wszystkich goraco!
...
Napisał(a)
Czesc!
Mam drobny problem z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen :) Bardzo byloby mi milo gdyby ktos stworzyl mi takowa diete (co mam jesc i kiedy). Ponadto chcialem zapytac czy jest mozliwosc wykonywania jakis cwiczen w zaciszu domowym na schudniecie? Tzn jakich? Jesli mozna poprosilbym takze w jakims przystepnym jezyku bo nie orientuje sie niestety w pojeciach zwiazanych z silownia :) Pozdrawiam wszystkich goraco!
Mam drobny problem z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen :) Bardzo byloby mi milo gdyby ktos stworzyl mi takowa diete (co mam jesc i kiedy). Ponadto chcialem zapytac czy jest mozliwosc wykonywania jakis cwiczen w zaciszu domowym na schudniecie? Tzn jakich? Jesli mozna poprosilbym takze w jakims przystepnym jezyku bo nie orientuje sie niestety w pojeciach zwiazanych z silownia :) Pozdrawiam wszystkich goraco!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 300kcal tak zeby bilans był ujemny i czekasz na efekty
oczywiscie dieta musi dostarczac sporo bialka, weglowodany glownie złożone i zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały
omijasz dalekim łukiem przetwarzaną żywność i fast foody
oczywiscie dieta musi dostarczac sporo bialka, weglowodany glownie złożone i zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały
omijasz dalekim łukiem przetwarzaną żywność i fast foody
...
Napisał(a)
a zapotrzebowanie sobie obliczysz tutaj: https://www.sfd.pl/temat95962/
możesz wykonywać aeroby, lub HIIT- ztym, że do tego drugiego musisz mieć w miarę dobrą kondycje.
Dysponujesz jakimś sprzętem? rowerek stacjonarny np?
dietki ci niestety tutaj nikt nie ułoży, sam się musisz pomęczyć
no i gratuluje zrzucenia 15 kg
Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-02 20:26:09
możesz wykonywać aeroby, lub HIIT- ztym, że do tego drugiego musisz mieć w miarę dobrą kondycje.
Dysponujesz jakimś sprzętem? rowerek stacjonarny np?
dietki ci niestety tutaj nikt nie ułoży, sam się musisz pomęczyć
no i gratuluje zrzucenia 15 kg
Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-02 20:26:09
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dzieki bardzo :) Jesli chodzi o sprzecik to niestety nie posiadam takowego:( a i czasu na silownie malo. Pomyslalem sobie ze zestaw cwiczen typu "brzuszki" pompki przysiady itd bedzie odpowiedni... :)
...
Napisał(a)
no to zostaje ci tylko ułożyć dietke, z ujemnym bilansem, brzuszki i pompki oczywiście możesz ćwiczyć, napewno nie zaszkodzą
Pozdrawiam
Polecane artykuły