Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58
Witam Wszystkich.
Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :)
Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy od ćwiczeń po dietę, dlatego piszę do Was, byście doradzili mi i pomogli w dobraniu diety idealnej dla mnie. Dodam, że moim priorytetem jest rzeźba i siła, jeżeli ma to przy diecie jakiekolwiek znaczenie.
Moje gabaryty: wiek: 16lat
wzrost: 190cm
waga: około 92kg
------
A więc żeby trochę Wam nadać fali do pomocy mi, może zrobię kilka punktów:
1. Ile jeść posiłków dziennie?
2. Jakiego jedzenia mam unikać?
3. Co mam pić, czego unikać?
4. Co ile godzin spożywać posiłek?
5. No i najważniejsze: jakie posiłki proponujecie?
Wiem, że zaraz mogą posypać się w moją stronę jakieś pretensje, że nie czytam tematów czy coś... Czytałem. Ale chciałbym prosić Was o zrozumienie, gdyż wiecie... nie mam doświadczenia i tak czytając tematy innych czasem miesza mi się w głowie, po przeczytaniu kilku już mam mętlik co i jak jeść.
Chciałbym utworzyć swoją dietę z Waszą pomocą, by była "idealna" dla moich gabarytów i dla mojego organizmu :)
Bardzo liczę na to, że napiszecie konkretne przykładowe posiłki i dodacie coś od siebie (czego unikać itp). Z waszych propozycji ułożę coś dla siebie. Możecie dopisywać co mogę zamienić, jeżeli nie lubię np. szpinaku lub groszku :D
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
58
Chodzi mi o to, jakiej wartości odżywczej ma być pierwszy z nich, ostatni, środkowy no i pozostałe :) Czy śniadanie ma być lekkie, czy syte. To samo kolacja.
- A co do przykładowych dań to najbardziej mi zależy na diecie mniej drastycznej, ponieważ zaczynam. Chciałbym by np. składała się z jogurtów, owoców, warzyw, lekkiego mięsa, sałatek, np. z serków almette itp. I nie wiem czy dobrze rozumuje, ale na razie nie chce drastycznie jechać na trudniejszych do przygotowania posiłków. czekam na propozycje :)
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
śniadanie powinno zawierać najwięcej kalorii z całego zapotrzebowania dziennego najlepiej ok 1000kcl na obiad ok550 kcl i podobnie na kolacje pomiędzy posiłkami możesz dać jakiś owoc serek wiejski orzechy laskowe różnie co do posiłków na śniadanie np; jajka płatki owsiane jakiś owoc na obiad ryż kurczak sałatka na kolacje twaróg chleb żytni ser według uznania po treningu daj dużo węglowodanów