w zwiazku z tym ze jestem na redukcji nie za bardzo sie tym interesowalem i po prostu posilki spozywalem o tych godzinach kiedy bylo mi wygodniej. Jednak slyszalem ze nawet na redukcji posilki okolotreningowe moga wplywac na wyniki wiec postanowilem dopiac ta kwestie diety.
Jakie i jak duzo makroelementow jesc przed i po treningu oraz w jakim czasie:
- na redukcji
- na masie
(jezeli oczywiscie ma to jakiekolwiek znaczenie)
Nie chodzi mi o konkretne produkty bo te dobiore sobie sam, mozliwe ze beda to suplementy, jezeli uznam to za wygodniejsze.
Po jakim czasie po posilku potreningowym powinno sie spozyc pelnowartosciowy posilek?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-05 18:50:30